관절과 근육이 뻣뻣해지며 작은 활동에도 쉽게 피로를 느끼는 노년기에는 신체 기능이 서서히 떨어지게 됩니다. 특히 장시간 집안에서 생활하는 경우가 많아지면서 운동 부족은 더욱 심각해집니다. 운동 부족은 단순히 몸이 무거워지는 문제에 그치지 않고 혈액순환 장애, 고혈압, 당뇨병, 관절염과 같은 만성질환 악화를 불러올 수 있습니다. 하지만 모든 노인이 격렬한 운동을 할 수 있는 것은 아니며 실제로 무리한 운동을 하다 다치는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 노인에게 필요한 것은 가볍지만 효과적인 운동 그리고 안전하면서도 꾸준히 할 수 있는 활동입니다. 그중에서도 요가와 스트레칭은 대표적인 선택지입니다. 요가는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어 호흡과 마음을 다스리는 효과가 있고 스트레칭은 굳은 근육과 관절을 풀어..