눕기만 해도 금방 깊은 잠에 들던 시절이 있었지만 나이가 들수록 잠드는 시간이 길어지고 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 경우가 잦아집니다. 새벽에 눈을 뜨고 다시 잠들지 못한 채 아침을 맞이하는 경험은 노년층에게 흔히 나타나는 문제입니다. 이처럼 나이가 들면 많은 분들이 잠에 대해 불편을 호소합니다. 숙면은 단순히 몸의 피로를 푸는 것을 넘어 기억력 유지, 뇌 건강 관리, 면역력 강화, 기분 안정, 심혈관계 건강 등 삶 전반에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 나이가 들수록 숙면 부족은 우울증이나 치매와 같은 질환의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 건강 보조제나 수면제를 찾기도 하지만 약에 의존하기보다는 생활 습관을 교정하는 방법이 더 바람직합니다. 이때 수면 관리 앱..